EN SAGLIKLI BESİN MADDELERİ
EN SAĞLIKLI BESİN MADDELERİ
ELMA
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
ENGİNAR
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO
Doymamıs yag asidi
Kalp ve kan dolasımı için birebir. Kansere karsı koruyucu
MUZ
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
FASULYE
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
BUGDAY
Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, ögrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
ACI MARUL
Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yag metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
BEZELYE
Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bagırsak kanser riskni azaltıyor.
ÇİLEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bagısıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
REZENE
C vitamini, Uçucu yaglar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürügü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
KÜMES HAYVANLARI
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Bas agrısı sorununa karsı etkili, stresten arındırıyor.
GREYFURT
Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
YULAF
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji saglıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
KUSBURNU
Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soðuk algınlıgı ve gribe karsı önleyici etkiye sahip.
RINGA BALIGI
Omega3 yað asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertliðini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere karþý koruyor, tümör olusumuna engel oluyor.
MÜRVER
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve öksürügü azaltan etkiye sahip. Kabızlıga iyi geliyor.
YOGURT
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bagırsak kanserine karsı bagısıklık sistemini güçlendiriyor.
FRENK ÜZÜMÜ
C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve bagısıklık sisteminin güçlenmesini saglıyor.
PEYNİR
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ
A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini saglıyor, vücudu enfeksiyonlara karsı koruyor.
PATATES
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karsı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
KEFİR
Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bagırsak enfeksiyonuna, kabızlıga ve gaza iyi geliyor.
KİVİ
C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor, bagısıklık sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK
Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere karsı bagısıklık sistemini güçlendiriyor.
PIRASA
Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basıncını düsürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
MERCİMEK
Çinko ve Aminoasit
Yorgunlugu gideriyor, strese karsı etkili
MISIR
Çinko, Magnezyum ve B vitamini
bagırsak kanserini önlüyor.
SİYAH TURP
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bagısýıklık sistemini ve kan dolasımını güçlendiriyor.
KAVUN
Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar olusumunu artırıyor.
SÜT
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik olusumunu tesvik ediyor, bagırsak kanserine karsı koruyor.
PEYNİR SUYU
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi sikayetleri ve mide yanmasına karsı iyi geliyor.
CEVİZ, FISTIK, FINDIK
B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinlestiriyor, uyumayı saglıyor, stresi azaltıyor.
ZEYTİNYAGI
Doymamýþ yað asidi, E vitamini
Kötü huylu kolesterol düzeyini düsürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla suyun atılmasını saglıyor.
PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
KIRMIZI BİBER
Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Bas agrısı ve migrene karsı koruyucu etkiye sahip
ERİK
Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atılmasını saglıyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIS PiRiNÇ
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide yanması ve gaza karsı etkili. Vücuttaki fazla suyu atýyor.
RAVENT
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Saglıklı kemiklerin olusumuna katkıda bulunuyor.
DANA ETİ
Demir, Protein ve Potasyum
Soðuk algınlıgı, öksürük ve gribe karsı iyilestirici etkiye sahip.
LAHANA TURSUSU
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tümör olusumunu önlüyor.
KEREVİZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve bagırsak sorunlarına karsı etkili.
SHIITAKE MANTARI
Lentinan, D vitamini
Bagısıklık sistemini güçlendiriyor, kanser olusumunu engelliyor.
SOYA
Yag, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltýyor.
ISPANAK
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yogunlugu için önemli.
DOMATES
Likopen, Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere karsı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
ÖGÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
Enerji saglıor, stresi azaltıyor.
ÖGÜTÜLMÜŞ BUÐDAY
B vitamini, Demir ve Magnezyum
Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.
KIRMIZI ÜZÜM
Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
Yüksek tansiyona karsı iyi geliyor, trombozları önlüyor
LAHANA
C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
Bagısıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savasıyor.
LİMON
C vitamini ve Glucarate
Bagısıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
REZENE
C vitamini, Uçucu yaðlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüðü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
KÜMES HAYVANLARI
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Bas agrısı sorununa karsı etkili, stresten arındırıyor.
GREYFURT
Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
YULAF
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
mayonez ve yogurt eklenebilir